Chúng ta hãy cùng học cách kết bạn với cảm xúc qua bài thơ bên dưới của Chade-meng Tan- Tác giả quyển sách “Tìm trong chính mình” (Search Inside Yourself), được viết dựa trên khóa học Search Inside Yourself nhé!

“NHỮNG CON QUÁI VẬT CỦA TÔI”

Những con quái vật của tôi xuất hiện, với đủ hình dạng và kích cỡ.

Qua nhiều năm, tôi đã học được cách đương đầu với chúng.

Tôi làm việc đó bằng cách buông thả đi.

Đầu tiên, tôi buông thả mong muốn đè nén chúng.

Khi chúng đến, tôi thừa nhận chúng.

Tôi để chúng đó.

Tiếp theo, tôi buông thả bản năng đang muốn phỉ báng chúng.

Tôi tìm cách thấu hiểu.

Tôi nhìn chúng đúng như chúng vốn dĩ là vậy.

Chúng chỉ là những tạo vật của cơ thể và tâm trí.

Tôi trêu với chúng một chút.

Tôi đùa với chúng.

Tôi đùa về chúng.

Tôi để chúng chơi.

Sau đó, tôi buông thả ham muốn cho chúng ăn.

Chúng có thể chơi ở đây thế nào tùy thích.

Nhưng sẽ không được ăn uống gì đâu.

Chúng sẽ được thoải mái ở đây chịu đói, nếu muốn.

Tôi tiếp tục để chúng đó.

Rồi chúng thực sự đói.

Và đôi khi chúng bỏ đi.

Cuối cùng, tôi buông ham muốn níu kéo chúng.

Chúng được tự do bỏ đi nếu muốn.

Tôi để chúng đi.

Tôi tự do.

Trong lúc này.

Tôi không vượt qua chúng.

Chúng không vượt qua tôi.

Và chúng tôi sống cùng nhau.

Trong hòa hợp.

Nếu xem những cảm xúc khó chịu của chúng ta như những con quái vật, có “quái vật tức giận”, “quái vật ghen tị”, “quái vật buồn bã” …Chúng ta có thể ngưng tiếp năng lượng cho chúng bằng cách ngồi với các cảm xúc của mình, quan sát chúng, tập chấp nhận và không cố gắng đuổi chúng đi, nhưng cũng không cho chúng ăn bằng những câu chuyện đã diễn ra trong quá khứ hoặc những lo lắng về tương lai.

Các bạn có thể xem đây như là một bài tập hàng ngày và hãy thử ứng dụng nhé!

Sưu tầm.