Bên dưới là lời khuyên về việc nhìn nhận lại các mối quan hệ trong cuộc sống của bạn và mở lòng đón nhận cơ hội để yêu thương nhiều hơn. 

Bạn không cần phải chờ đến những dịp lễ như ngày Valentin mới tạm dừng những việc khác và xem xét lại các mối quan hệ quan trọng trong cuộc đời bạn. Việc dừng lại và biết ơn tình yêu thương bạn nhận được trong cuộc đời, cũng như dành thời gian cho người khác thấy bạn quan tâm tới họ sẽ luôn mang lại lợi ích cho bạn, dù là với đồng nghiệp, bạn bè, người yêu hay vợ/chồng bạn

Khi bạn yêu thương tỉnh thức, bạn mở lòng đón nhận cơ hội để vun đắp yêu thương. Không chỉ tình yêu đôi lứa, mà còn cả yêu thương bản thân và tình bạn nữa.

BẮT ĐẦU VỚI VIỆC YÊU THƯƠNG BẢN THÂN

Để kết nối tốt hơn với những người khác, bạn phải đối mặt với người gần nhất: Bản thân bạn. Chúng ta thường từ chối sự chăm sóc hoặc quan tâm của người khác khi nghĩ rằng mình không xứng đáng- nhưng thực sự để xứng đáng với tình yêu thì bạn không cần làm điều gì đặc biệt cả. Như giảng viên về thiền Sharon Salzberg thường nhắc nhở chúng ta, bạn xứng đáng được yêu thương vì bạn tồn tại. 

Bạn hãy thử thực hành bài tập thiền ngắn này từ Sharon Salzberg để học cách mở rộng trái tim cho sự yêu thương và lòng trắc ẩn nhé:

1) Tưởng tượng những người bạn yêu thương đang quây quần xung quanh bạn. Bạn hãy ngồi, nhắm mắt, hít thở bình thường, hình dung bản thân bạn ở trung tâm vòng tròn được tạo bởi những người đáng yêu nhất mà bạn từng gặp.

2) Đón nhận tình cảm từ những người yêu thương bạn. Trải nghiệm cảm giác chính bạn là người nhận năng lượng, sự quan tâm, chăm sóc và sự trân trọng từ tất cả những người trong vòng tròn yêu thương của bạn. Hãy trao gửi tình yêu đến chính bạn bằng cách nhắn nhủ những lời sau tới bản thân bạn: “Nguyện cho tôi được bình an, nguyện cho tôi được hạnh phúc, nguyện cho tôi luôn khỏe mạnh. Nguyện cho tôi được sống với trái tim an lạc.”

3) Nhận biết điều bạn cảm thấy khi nhận được yêu thương. Dù có bất cứ cảm xúc nào xuất hiện, hãy để chúng đi xuyên qua bạn. Hãy nhắn nhủ chính mình: “Nguyện cho tôi được bình an, nguyện cho tôi được hạnh phúc, nguyện cho tôi luôn khỏe mạnh. Nguyện cho tôi được sống với trái tim an lạc.”

4) Mở lòng để đón nhận tình yêu thương. Hãy tưởng tượn làn da của bạn có những lỗ nhỏ và năng lượng ấm áp, yêu thương đi vào đó. Bạn không cần phải làm hay trở thành điều gì đặc biệt để xứng đáng với tình yêu thương này cả. Bạn xứng đáng đơn giản chỉ vì bạn tồn tại.

5) Hãy gửi tình yêu thương đến những người trong vòng tròn của bạn. Bạn có thể cho phép tình yêu thương nhân ái, sự trắc ẩn và quan tâm mà bạn cảm nhận bên trong di chuyển ra bên ngoài vòng tròn, đến với mọi người ở tất cả mọi nơi, như vậy, những điều bạn nhận được sẽ được chuyển hóa sang cho đi. “Nguyện cho chúng ta được bình an, nguyện cho chúng ta được hạnh phúc, nguyện cho chúng ta luôn khỏe mạnh. Nguyện cho chúng ta được sống với trái tim an lạc.”

Nguồn: https://www.mindful.org/